Percursos Pedestres

2011-01-03T09:30:00.004Z

Trilho das Dunas de São Jacinto

-VÊR MAIS INFORMAÇÃO

TRACKS
GOOGLE KML

Caminhada, praia da Vagueira a praia da Barra

2010-05-30T09:25:00.000+01:00

Caminhos do Xisto da Benfeita

2010-05-30T08:24:00.000+01:00

Inicio do percurso 40º13'42.82"N 7º56'40.64"W
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Vêr mais informação

Estivemos no PROJECTO LIMPAR PORTUGAL

2010-03-27T14:54:00.000Z

No dia 20 de Março decorreu um pouco por todo o país a iniciativa "Limpar Portugal" - um movimento de cidadania que conseguiu mobilizar cerca de 100 000 voluntários para, em conjunto com as empresas e autarquias que se associaram ao projecto, remover da nossa floresta as lixeiras ilegais nela existentes.

O "dia L" começou chuvoso e pouco convidativo para "aventuras" ao ar livre mas isso não retirou motivação aos participantes que, formando grupos, se distribuíram pelas várias lixeiras que haviam sido identificadas previamente.

Os escuteiros do CNE/AEP/AGP e FNA disponibilizaram-se, juntamente com outros tantos cidadãos, mesmo assim todos este braços juntos revelaram-se poucos para tanto lixo...!

-Explicação de georeferenciação e registo de pontos de lixo no http://www.3rdblock.net/

Mais notícias sobre o PLP:

Escutismo-adulto

http://escutismo_adulto.blogs.sapo.pt

http://fna-nucleodeesgueira.blogs.sapo.pt

ADACE - Associação de Defesa do Ambiente de Esgueira e Cacia

(http://www.limparportugal.org/)

Limpar Portugal 20 de Março de 2010

2010-02-03T20:50:00.001Z

Página oficial: (http://www.limparportugal.org/)

Divulgo e desafio-vos a participar no projecto "Limpar Portugal" que tem como objectivo erradicar as lixeiras ilegais da floresta portuguesa num só dia: o dia 20 de Março de 2010. Participem e divulguem esta iniciativa, que decorre em todo o país, junto da comunidade educativa, amigos, colegas, familiares, vizinhos...toda a gente. TODOS somos responsáveis pela preservação do ambiente. Várias escolas e agrupamentos de escolas do país já aderiram a esta iniciativa, bem como agrupamentos de escuteiros, autarquias, colectividades desportivas e culturais, centros de educação ambiental...Portugal necessita de muitos colaboradores para tornar esta fantástica terra mais limpa e aprazível. Precisamos de vós e da vossa divulgação.

Registem-se em: (http://www.limparportugal.ning.com/)

Página oficial: (http://www.limparportugal.org/)

Vejam este vídeo:http://www.slide.com/r/bBoWjS4L3z_nzVhE_LzR-3mBrc6jpVm3?previous_view=lt_embedded_url (http://www.slide.com/r/bBoWjS4L3z_nzVhE_LzR-3mBrc6jpVm3?previous_view=lt_embedded_url)

Ouçam esta entrevista:http://radioregionalcentro.com/web/audio/limpar_portugal_entrevista.mp3 (http://radioregionalcentro.com/web/audio/limpar_portugal_entrevista.mp3)

Existe na página oficial toda a documentação de apoio à divulgação do projecto, tais com: folhetos e cartazes. Preservar o ambiente é uma atitude de cidadania e contribui para um mundo melhor.
Linhas de Orientação do Projecto "Limpar Portugal"

1) O Projecto LimparPortugal tem como objectivo limpar as lixeiras ilegais existentes no espaço florestal de Portugal no dia 20 de Março de 2010.

2) O Projecto LimparPortugal é um movimento cívico de pessoas em regime de voluntariado.

3) O Projecto LimparPortugal não aceita doações em dinheiro.

4) O Projecto LimparPortugal aceita e agradece doações de bens e serviços que possam contribuir para a prossecussão do seu objectivo (ex: luvas, sacos de lixo, disponibilização de transportes e/ou máquinas de remoção, etc..).

5) Como única contrapartida, o Projecto LimparPortugal permitirá a todas as pessoas e instituições que contribuam para o objectivo do mesmo, a utilização do logotipo do Projecto LimparPortugal na sua comunicação institucional, com a indicação de "Apoia o Projecto LimparPortugal".

6) O Projecto LimparPortugal funcionará com uma coordenação nacional e com tantas coordenações regionais (distritais e concelhias) quantas as necessárias.

7) O Projecto LimparPortugal ficará vinculado pelas decisões tomadas em reuniões presenciais, a realizar pelo menos uma vez por mês em locais a designar, abertas a todos os seus membros.

2010-01-24T08:57:00.004Z

-Caminhada Lagoa Comprida - Torre 40º21'55.79N 7º38'50.04W

-Estava bastante frio na chegada a Lagoa Comprida e rapidamente iniciamos a caminhada, que se adivinhava um grande desafio.

-Juntou-se a nos uma cadela Serra da Estrela e acompanhou-nos a caminhada toda, foi como se nos conhecesse a muito tempo.

-Vista de uma casa quase abandonada para a Lagoa Comprida.

-Caminho muito mau, com gelo, muita água e vegetação densa.
GNR de montanha a passar por nos e questiona porque andávamos ali, naquele momento o tempo já estava tão mau que decidimos fazer o resto da caminhada por estrada.

-Estação meteorológica mais perto da Torre. Temperatura rondava dos 0 aos menos 2 graus.

-Chegada a Torre, 40º19'18.75N 7º36'46.61W (ponto mais alto de Portugal Continental 1993mt ), depois de mais de 10 km a caminhar ao frio.

Deixo aqui um link de ajuda com mais informação sobre alguns percursos na Serra da Estrela
Percursos pedestres na Serra da Estrela

Percurso pedestre no Gerês

2009-12-30T09:26:00.001Z

-Inicio do PR 6 Trilho dos Miradouros 41º43'29 N 8º09'46 W

-Partida e Chegada Centro de Artesanato do Gerês

-Penedo da Freira 410 m de altitude e continuando a subir ate a Fraga Negra a 575 m de altitude

-Uma pausa perto do Miradouro da Boneca

-Vista magnífica do miradouro da Boneca a 750m de altitude

-Abrigo dos pastores
-Bonitos cogumelos, mas que este Inverno intoxicaram muita gente, sendo para alguns fatal.
Fica aqui o site Ecofungos Associação Micológica para os conhecer melhor.

-A Natureza e a sua beleza, mas existem pessoas que não merecem usufruir de este bem que é de todos…”será que em casa o lixo também vai para o chão?”

-Casa das Lamas em degradação e Mirante Velho 599 m de altitude

-Vista do Mirante Velho para Albufeira de Caniçada
-Caminho de regresso a Vila do Gerês

Mais informações (Mapa)

TREKKING

2009-12-24T08:20:00.000Z

SOBRE O TREKKING

Trekking em Gran Paradiso, Itália

A diferença entre o trekking - ou trek - e uma simples caminhada é apenas a sua duração; qualquer uma das actividades pode ter dificuldades intensas ou absolutamente nenhuma, mas um trek implica dormir “fora”, em abrigos ou tendas, mudando de lugar como um nómada, enquanto numa caminhada se regressa ao ponto de partida para passar a noite.

Os conteúdos das mochilas são muito discutidos, e dependem não só da duração, como do local onde se vai desenrolar o passeio; o clima e o piso influem decisivamente na escolha do material a levar, e o ideal é começar por pequenos passeios de um dia, para se ter a noção das próprias necessidades. Mas seja qual for a latitude, uma coisa é certa: a cada hora o peso vai duplicando.

Deve transportar-se o que é verdadeiramente essencial e, sobretudo nos treks, não há lugar para o “posso às vezes precisar”. No caso de trekkings prolongados em zonas sem qualquer tipo de apoio, deve equacionar seriamente as suas capacidades físicas e a possibilidade de contratar os serviços de uma agência que se encarregue de toda a logística: tendas, comida e material de cozinha. Pessoalmente, não transporto mochilas com mais de dez quilos.

Trekking no Kangchengjunga, Nepal

Caminhada nas Gargantas de Tarn e Jonte, França

Vista do Monte Pumori, trekking no Nepal

TREKKING - TÃO NATURAL COMO CAMINHAR
Trekking é uma palavra de origem sul-africana que significa seguir um trilho. Não é alpinismo, não implica escalada - apenas caminhar, o exercício mais natural do mundo. Com alguns cuidados no que diz respeito a vestuário, peso a transportar e aclimatação, qualquer humano saudável pode percorrer carreiros, mesmo que estejam cobertos de neve. Como regra geral, diz-se que o trekking não vai além dos 6.000 metros de altitude, já que a partir daí é necessário conhecer algumas técnicas especializadas que ultrapassam em muito o simples “seguir um trilho”, como o eventual uso de crampões ou encordagem.

A CASA ÀS COSTAS
O essencial para caminhar é um bom calçado, e é um grande erro fazer um trekking de botas novas, ou levar calçado de alta-montanha para um trilho de piso fácil e sem grandes declives; é tão mau como fazer de sapatilhas um caminho muito irregular ou com neve. Um pouco de bom senso e umas botas usadas, leves e com um bom apoio de tornozelo, são essenciais para não andarmos a coxear monte acima, transformando um prazer num pesadelo. Para o fim do dia ou para atravessar riachos, é bom ter também uns chinelos ou sandálias de plástico.

Trekking em Samaria, ilha de Creta, Grécia

A roupa também tem de estar de acordo com o clima e a situação: peças usadas, quentes ou frescas e, no caso de um trekking de montanha, várias camadas sobrepostas, que as temperaturas baixam sempre ao cair da noite. A única coisa que se deve levar em quantidade é roupa interior e meias. Quanto ao resto, uma muda (ou duas) de calças e de camisolas de manga curta, outra de manga comprida, e sempre um casaco impermeável corta-vento. Os materiais técnicos, mais leves e transpiráveis, são caros mas uma boa mais-valia. Não esquecer nunca o creme e o baton com protector solar, assim como protecção para a cabeça e uns bons óculos. E mesmo que a caminhada dure apenas duas ou três horas, não se afaste sem água e um punhado de barras de cereais, que não pesam mas salvam vidas.
Para levar tudo isto, é necessário uma mochila confortável, que se experimenta na loja como quem veste um casaco, regulando as alças de apoio à nossa medida, de preferência com alguma coisa lá dentro - e ao contrário do que muita gente parece pensar, a coisa menos importante é a cor. Pequeno truque: não compre uma mochila grande, que a tendência vai ser sempre para a encher.

PRECAUÇÕES: ANTES E DURANTE OS TREKKINGS
Para um percurso mais longo e duro convém estar em forma, e o melhor treino para caminhar é subir e descer escadas. No caso de caminhadas no estrangeiro, é sempre mais fácil levar de casa os medicamentos mais comuns ou que usamos todos os dias, sem esquecer um punhado de pensos próprios para ferimentos causados pelo calçado, e um desinfectante para alguma queda ligeira ou arranhadela.
Para treks mais longínquos, aconselha-se comprimidos para desinfectar a água - que se deve ir bebendo mesmo sem sentir sede -, e uns pacotinhos de frutos secos ou dos nossos doces favoritos, para nos dar energia e consolar de uma dieta por vezes desmoralizante. No caso de treks em altitude, é costume recomendar comprimidos de Diamox, um diurético que alivia o mal da montanha - mas não impede que se desça o mais rapidamente possível.

Trekking em Gran Paradiso, Itália

Os principais problemas que surgem durante um trek estão relacionados com quedas ou pés torcidos; aconselha-se muita atenção ao caminho e evitar saltos audaciosos, para não voltar para trás com os braços apoiados nas costas de dois amigos furibundos. Conheci alguém que partiu uma perna no momento em que disse “olha um veado!”, porque se esqueceu que o caminho estava coberto por uma camada de gelo transparente; outro levou com uma pedra na cabeça porque, apesar do estrondo, continuou distraído a olhar para a paisagem.

Os melhores conselhos são:
• não partir sozinho;
• caminhar devagar e com atenção ao piso;
• beber muitos líquidos;
• baixar o consumo de proteínas e aumentar os hidratos de carbono (menos carne e mais farináceos);
• nos treks em altitude, acrescente-se ainda: descer para dormir (não dormir no lugar mais alto que alcançou) e não subir todos os dias; fazer paragens periódicas de um ou dois dias, para aclimatação.
Muitos dos treks desta secção passam a barreira dos 3.500 metros, pelo que convém ter alguma informação sobre o chamado mal da montanha, que mata mais gente todos os anos do que qualquer outro problema causado pela altitude.

Trekking no Evereste, Nepal

Trekking no Kangchengjunga, Nepal

O ABOMINÁVEL MAL DAS MONTANHAS
O mal da montanha é uma doença grave causada pela altitude, que pode levar rapidamente à morte; no mínimo, faz-nos passar um mau bocado. No Nepal, reino por excelência dos trekkings de todos os géneros, declara-se em cerca de 58% dos que praticam esta actividade. Só ataca depois dos 3.000 metros, e não há nada que nos faça prever a sua aparição: quem é grande desportista e habitué das montanhas está tão à mercê deste mal como o turista comum. Para piorar, o facto de não se sentir mal da primeira vez, não quer dizer que assim seja da próxima. Felizmente, a cura é fácil: basta descer - às vezes cem ou duzentos metros - e os sintomas desaparecem.

Trekking no Kangchengjunga, Nepal

Os maiores problemas aparecem nas viagens organizadas, onde ocorreram, nos últimos dez anos, 80% das mortes causadas pelo mal da montanha: a vergonha de desistir ou de atrasar o grupo leva muitas vezes a um ritmo forçado, e a frustração de não completar o trekking faz com que se desculpe uma dor de cabeça ou as náuseas com a mudança de hábitos alimentares, ou com uma constipação. As últimas consequências são o coma e a morte, por edema pulmonar ou cerebral, e os médicos previnem: em caso de dúvida, assuma que se trata desta doença e pare, no mínimo, 24 horas; caso os incómodos desapareçam pode continuar a subir, sempre com paragens de aclimatação.
As regras principais são: subir lentamente (cerca de 300 metros por dia), dormir mais baixo que a altitude máxima a que passou, conhecer os sintomas e, sobretudo, não os ignorar.

Não é factor de protecção:
• ter treino em trekking;
• ter experiências anteriores em altitude;
• não ser fumador;
• estar em boa forma;
• estar há mais de 24 horas em altitude (pode surgir após dias de permanência em altitude).

Trekking no Kangchengjunga, Nepal

É factor de risco:
• Altitude igual ou superior a 3.000 metros;
• subida rápida (mais de 600 metros num dia);
• actividades cansativas;
• experiência anterior com Mal da Montanha;
• obesidade masculina;
• falta de paragens de aclimatização;
• uso de sedativos ou comprimidos para dormir.

São sinais de uma aclimatização normal do corpo à altitude:
• sono mais leve;
• respiração acelerada;
• caminhar muito devagar;
• aumento da excreção de urina.

Primeiros sintomas (podem aparecer em bloco ou um de cada vez):
• dores de cabeça que não passam;
• insónias;
• falta de apetite;
• tosse seca;
• diminuição da excreção de urina;
• falta de fôlego, mesmo em descanso.

Achei esta definição de Trekking muito bem escrita e copiei texto e imagens com autorização do autor do site Alma de Viajante

http://www.almadeviajante.com/trekking/trekking.php

PR1 da Pateira ao Águeda

2009-12-06T08:28:00.000Z

-Inicio do percurso. 40º34'32 N 8º30'43 W

-Painel informativo, junto a Pateira de Óis da Ribeira

-Caminho para o parque de Espihel com vista para a Pateira

-A Pateira é ponto de passagem na migração de aves e para isso foram criados observatórios de aves

-Passado pelo centro de Óis da Ribeira ate ao ponto de partida

Mais informação
PR 1 da Pateira ao Agueda

2009-12-05T21:11:00.003Z

Links de alguns percursos pedestres em Portugal

Aveiro
Trilho das Dunas de São Jacinto
Ilhavo
PR1-ILH Entre a Ria e o Mar
PR2-ILH Entre a Ria e a Floresta
PL1-ILH Costa Nova
PL2-ILH Na Rota das Padeiras
Cidade de Ílhavo-Trilho Urbano
Arouca - Serra da Freita
PR 1 Caminhos do Montemuro
PR 2 Caminhos do Vale da Urtigosa
PR 3 Caminhos do Sol Nascente
PR 4 Cercanias da Freita
PR 5 Rota das Tormentas
PR 6 Caminho do Carteiro
PR 7 Nas Escarpas da Mizarela
PR 8 Rota do Ouro Negro
PR 9 Rota do Xisto
PR 13 Na Senda do Paivô
PR 14 Aldeia Mágica
PR 15 Viagem à Pré-História
PR 16 Caminhada Exótica
Estarreja
Percurso de Salreu
Sever do Vouga
PR 1 Caminhos de S. Tiago
PR 2 Cabreia e Minas do Braçal
PR 3 Na Rota das Laranjeiras
Águeda
PR 1 - TRILHO DA PATEIRA AO ÁGUEDA
PR 2 - TRILHO DAS LEVADAS
PR 3 - TRILHO DA ALDEIA
PR 4 - TRILHO TERRAS DE GRANITO
PR 5 - TRILHO DA PONTE DE FERRO
PR 6 - TRILHO DE ÁGUEDA
PR 7 - TRILHO DOS POÇOS
Figueira da Foz
Rota da Boa Viagem
Rota das Lagoas
Rota de Maiorca
Rota do Megalistismo
Rota das Salinas
Rota de Seiça
Vouzela
PR 1 Rota da Nª Sr.ª do Castelo
PR 2 Um Olhar sobre o Mundo Rural
PR 3 Trilho da Serra do Caramulo
PR 4 Trilho da Penoita
PR 5 Caminho de S. Migel do Mato
PR 6 Trilho Medieval
São Pedro do Sul
PR 1 Rota do Manhouce - Folheto capa
PR 2 Rota das Bétulas - Folheto capa
PR 3 Rota do Cárcoda - Folheto capa
PR 4 Rota do Castro de Banho - Folheto capa
Caramulo
PR 1 Rota dos Laranjais
PR 2 Rota do Linho
PR 3 Rota das Cruzes
PR 4 Rota dos Caleiros
PR 5 Rota de Santiago
Ovar
Trilho da floresta
Oliveira de Azeméis
PR 1 Percurso dos Espigueiros
Vale do Cambra
PR1 Varandas da Felgueira
PR2 N. Srª da Saúde, por caminhos de antigamente
PR3 Na Vereda do Pastor
Mealhada
Circuitos Pedestres da Mata do Buçaco
Serra da Estrela
PP/PR 05 – COVÃO DO FERRO
PP/PR 11 – CIRCULAR DO MACIÇO SUPERIOR /LAGOA COMPRIDA
PP/PR 10 – RIO ALVA
PP/PR 12 – SUMO DO MONDEGO
PP/PR 19 – PLANALTO DE VIDEMONTE
PP/PR 01 – SÃO LOURENÇO
PP/PR 21 – FRAGA DA PENA
Serra da estrela (Manteigas)
Rota do Poço do Imferno
Rota do Javali
Rota da Vila
Rota do Carvão
Rota do Maciço Central
Rota do Glaciar
Rota dos Poios Brancos
Rota da Reboleira
Rota do Vale da Amoreira
Rota da Azinha
Rota do Sol
Rota de Sameiro
Rota das Faias
Rota do Corredor de Mouros
Rota do Covão de Santa Maria
Rota das Quartelas
Parque Nacional da Peneda-Gerês
VÁRIOS PERCURSOS PEDESTRES (PNPG)
Lousã (Aldeias de Xisto)
Caminho do Xisto da Lousã - Rota dos Moinhos
Caminho do Xisto da Lousã - Rota das Aldeias Serranas
Caminho do Xisto da Barroca
Caminho do Xisto de Álvaro - Longra
Caminho do Xisto de Álvaro - Gaspalha
Caminho do Xisto do Gondramaz
Caminho do Xisto de Sarzedas
Caminho do Xisto das Aldeias de Góis
Caminho do Xisto de Casal de S. Simão
Caminho do Xisto de Figueira
Caminho do Xisto Acessível do Gondramaz
Caminho do Xisto de Água Formosa
Caminho do Xisto da Foz do Cobrão
Caminho do Xisto de Fajão
Caminho do Xisto de Martim Branco
Caminho do Xisto da Benfeita
Castanheira de Pêra
Percurso de Ribeira das Quelhas

Sempre que possível procurem mais informação junto das entidades da zona onde vão fazer o percurso pedestre.
Pode a informação disponível na Internet não estar actualizada.

Revista de Pedestrianismo

2009-11-25T23:30:00.000Z

Caminhar, Conhecer e Conviver,
(bem) acompanhado pela Itinerante!

A ITINERANTE é a primeira revista nacional de pedestrianismo, de caminheiros para caminheiros. O tema é aqui abordado através de um novo conceito – ao CAMINHAR junta-se o CONHECER e o CONVIVER.
A revista Itinerante faz assim a ligação entre os trilhos pedestres que propõe e a história/cultura das regiões por onde passam, bem como a gastronomia/hotelaria locais. Além disso, a revista é parcialmente traduzida para inglês para responder ao cada vez maior número de visitantes estrangeiros amantes dos passeios a pé.
Para que caminhar seja um prazer, a Itinerante seleccionou, testou, analisou, classificou e descreveu diversos trilhos. O material fornecido nesta revista é suficiente para que os trilhos sejam percorridos em autonomia, podendo a orientação ser feita através da carta topográfica, da descrição do caminho e/ou com o GPS.
Os vários números da revista são temáticos, para guardar e coleccionar. Neste primeiro número nada melhor que o tema das Invasões Francesas, agora que se comemora o seu bicentenário. Ao longo destas páginas é feito o enquadramento para caminhadas em trilhos que passam por zonas que, de uma forma ou de outra, estão ligadas à Guerra peninsular, do norte ao centro do país.
A informação é complementada por este website dinâmico e interactivo, onde se pode fazer download dos trilhos para GPS e partilhar informação e experiências no blogue e em redes sociais.
Consulte, leia, utilize e coleccione!
Nuno Gama Nunes
http://www.itinerante.pt
25/11/2009

Percurso pedestre Ribeira das Quelhas

2009-11-22T08:29:00.000Z

-Inicio do percurso. 40º03'49.75 N 8º10'45.59 W

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Percursos pedestres na Serra da Lousã

2009-10-18T11:32:00.001+01:00

Juntamos percursos pedestres e algumas aldeias para esta aventura:
-Caminhos do Xisto Rota dos Moinhos - Caminhos do Xisto Rota das Aldeias Serranas

-Seguindo por um trilho em direcção a Ribeira das Hortas e depois para a Senhora da Piedade

-Pontes naturais...

-Evitar em dias de muita chuva.

-Castelo da Lousã

-Caminho para as aldeias históricas, ao longe uma capelinha perto da mini hídrica e onde se inicia a subida para aldeia do Talasnal.

-Aldeia do Talasnal, dá-nos a ideia de ser uma aldeia abandonada, mas nada disso, esta aldeia tem muito para nos oferecer. Cada recanto é uma surpresa.

-Talasnal uma terra com mais gatos que pessoas

-Caminho para Casal Novo e mais uma vista de longe do Talasnal

-Catarredor há muito tempo, é «aldeia dos hippies», pelo facto de terem recebido nas décadas anteriores muitos jovens urbanos à procura de modos alternativos de vida, hoje já e mais calma, para bem de uns e mal de outros.

-Piscinas Naturais da Nossa Senhora da Piedade.

- Lousã - Castelo da Lousã (Nossa Senhora da Piedade) - Talasnal - Chiqueiro - Catarredor - Vaqueirinho – Lousã = 22.300km

Portugal acima dos 1000 metros de altitude

2009-10-05T11:28:00.000+01:00

Informação para quem gosta da Natureza, em especial de Montanha e desafios...

1- Montanha do Pico é o ponto mais alto do vulcão do mesmo nome na ilha do Pico, no arquipélago dos Açores. O cume da montanha está a 2.351 metros acima do nível do mar, sendo o ponto mais alto de Portugal.

Coordenadas 38° 28' N 28° 24' W

2- Serra da Estrela é a maior elevação de Portugal (Continental), Partilhada pelos distritos da Guarda e de Castelo Branco, através dos municípios de Seia, Manteigas, Guarda, Gouveia, Celorico da Beira e Covilhã, atinge o ponto mais elevado na Torre 1993 metros de altitude.
Coordenadas 40° 19' N 7° 36' W

3- Pico Ruivo, no concelho de Santana, na Ilha da Madeira, é com os seus 1862 metros de altitude, a terceira montanha mais alta de Portugal
Coordenadas 32° 45' N 16° 55' W

4- Pico das Torres é o segundo pico mais alto da ilha da Madeira, com uma altitude de 1851 metros. O Pico das Torres só é acessível pelo trilho que liga o Arieiro ao Ruivo.

Coordenadas 32.75047° N 16.93826° W

5- Pico do Areeiro é um pico situado na ilha da Madeira. Com 1818 metros de altitude.

6- Serra do Gerês é a segunda maior elevação de Portugal Continental. Tem no seu cume (Pico da Nevosa, na fronteira com a Galiza), 1548 metros de altitude.

Coordenadas 41° 49' N 8° 2' W

7- Serra do Larouco, localizada em Trás-os-Montes, Concelho de Montalegre. Esta serra faz parte do sistema montanhoso da Peneda-Gerês atingindo os 1525 metros de altitude.

8- Serra de Montesinho com 1486 metros de altitude. Situa-se no Alto Trás-os-Montes, nos concelhos de Bragança e Vinhais.

9- Serra da Peneda com 1.416 metros de altitude no ponto mais elevado (Pedrada, próximo de Gavieira) fazendo parte do sistema montanhoso da Peneda-Gerês.

Coordenadas- 41° 55' N 8° 17' W

10- Serra do Marão, com 1415 metros de altitude, situa-se na região de transição do Douro Litoral para o Alto Douro.
Coordenadas 41° 16' N 7° 53' W

11- Serra do Soajo com 1415 metros de altitude, tem o seu ponto mais elevado no Alto da Pedrada e situa-se no concelho de Arcos de Valdevez, esta serra faz parte do sistema montanhoso da Peneda-Gerês.

12- Serra de Montemuro com 1382 metros de altitude, o ponto mais alto da serra é chamado por Talegre e fica nos concelhos de Arouca, Cinfães, Resende e Castro Daire e Lamego.

Coordenadas 40° 58' N 07° 58' W

13- Serra Amarela com 1362 metros de altitude, na Louriça fazendo parte do sistema montanhoso da Peneda-Gerês. Divide-se entre os concelhos de Ponte da Barca e Terras de Bouro.

14- Serra do Açor faz parte da Cordilheira Central, de que fazem parte a Serra da Lousã, Açor e Serra da Estrela. Tem vários pontos de grande elevação, mas o ponto mais alto é o Colcurinho 1339 metros de altitude.

15- Serra da Nogueira, com 1318 metros de altitude. Situa-se no Alto Trás-os-Montes, nos concelhos de Bragança, Macedo de Cavaleiros e Vinhais.

16- Serra da Cabreira, com 1262 metros de altitude, no Alto do Talefe. Situa-se no Baixo Minho, predominantemente nos concelhos de Vieira do Minho e Cabeceiras de Basto.

17- Serra do Alvão, com 1283 metros de altitude. Situa-se a Noroeste de Vila Real, sendo nela predominantes os xistos e os granitos, separados por afloramentos de quartzitos. Aí se localiza o Parque Natural do Alvão.

18- Serra do Barroso, com 1279 metros de altitude. Situa-se no Alto Trás-os-Montes, no concelho de Boticas. Esta serra faz parte do sistema montanhoso da Peneda-Gerês.

19- Serra da Coroa, com 1274 metros de altitude. Situa-se no alto Trás-os-Montes, em pleno concelho de Vinhais, próximo à fronteira com a Espanha.

20- Serra da Gardunha, com 1227 metros de altitude. Situa-se na Beira Baixa. Concelho de Fundão, Distrito de Castelo Branco.

21- Serra de Bigorne, localizada no concelho de Castro Daire, atinge a altura máxima de 1210 metros no alto do "Penedo do Nuno", situado no norte da freguesia de Moura Morta.

22- Serra da Lousã, com 1205 metros de altitude no ponto mais elevado (Trevim).Esta serra abrange os concelhos de Miranda do Corvo, Lousã, Góis, Castanheira de Pera e Figueiró dos Vinhos.

Coordenadas 40° 5' N 8° 10' W

23- Serra de Bornes, cujo ponto mais elevado (próximo de Bornes) tem 1200 metros de altitude situa-se no Alto Trás-os-Montes, concelho de Macedo de Cavaleiros, distrito de Bragança.

Coordenadas 41° 26' N 7° 0' W

24- Serra da Padrela , com 1146 metros de altitude. Situa-se no Alto Trás-os-Montes, no concelho de Vila Pouca de Aguiar.

25- Serra da Falperra, com 1134 metros de altitude. Situa-se no sistema montanhoso Alvão-Marão, Distrito de Vila Real.

26- Serra do Vidual, situada na freguesia do Cabril, no concelho de Pampilhosa da Serra e Distrito de Coimbra. Atinge a altitude máxima de 1119 metros no vértice geodésico do "Batoreco".

27- Serra da Arada, com 1071 metros de altitude, cota esta obtida no Alto da Cabria. Localiza-se, ligeiramente, a Noroeste da localidade de São Pedro do Sul.

28- Serra de Alvelos, com 1084 metros de altitude máxima. Também é conhecida como serra do Cabeço da Rainha. Estende-se pelos concelhos de Oleiros, Sertã e Proença-a-Nova.

29- Serra de Mairos, de Trás-os-Montes, na fronteira de Chaves, entre o Rio Mente e o rio Tamegão. Eleva-se a 1088 metros de altitude na cota de Mairos. Dela sai para sudoeste um prolongamento orográfico que a une à Serra do Marão.

30-Serra da Freita, com 1.077 metros de altitude máxima (pico de São Pedro Velho, localizado na freguesia de Albergaria da Serra, concelho de Arouca).

Coordenadas 40°52'30.6"N 8°16'50.6"W

31- Serra da Malcata, com 1075 metros de altitude. Situa-se, entre os concelhos do Sabugal e de Penamacor, integrando o sistema montanhoso luso-espanhol da Meseta. Nela se situa a Reserva Natural da Serra da Malcata, criada em 1981.

Coordenadas 40° 14' 0'' N, 7° 2' 0'' W

32- Serra do Caramulo, o ponto mais alto da Serra com 1076 metros (Caramulinho), onde se avista o mar e a Serra da Estrela. Situa-se entre os concelhos de Vouzela, Tondela, Oliveira de Frades, Mortágua (no distrito de Viseu) e Anadia e Águeda (no distrito de Aveiro).

33- Serra da Colheira, localizada no concelho de São Pedro do Sul, Encontra-se a treze Km a noroeste da localidade de São Pedro do Sul e aproximadamente a três Km a sudeste da povoação de Candal. Tem a altura máxima de 1054 metros, valor este atigido no "Alto da Cota".

34- Serra de São Macário, com 1052 metros de altitude máxima (no Alto de São Macário). Localiza-se a pouco mais de 10 km a norte de São Pedro do Sul.

Coordenadas 40° 52' N 8° 4' W

35- Serra de Santa Comba, com 1041 metros de altitude, situa-se no Alto Trás-os-Montes, estendendo-se por 2 concelhos, Valpaços e Mirandela, e 2 distritos, respectivamente Vila Real e Bragança.

Coordenadas 41° 28' N 7° 19' W

36- Serra de São Mamede, com 1025 metros de altitude. Situa-se no Alto Alentejo, distrito de Portalegre. Aí se situa o Parque Natural da Serra de São Mamede.

37- Serra de Leomil, com 1008 metros de altitude. Tem o seu cume na freguesia de Leomil, concelho de Moimenta da Beira, no Norte do distrito de Viseu.

Trilho da floresta - Ovar

2009-08-08T08:27:00.001+01:00

Geoparque de Arouca recebe certificação internacional

2009-04-22T21:18:00.000+01:00

O Geoparque de Arouca já faz parte da rede europeia de Geoparques da UNESCO. Esta quarta-feira (22/04/2009), recebeu a certificação internacional que foi atribuida por unanimidade.

De nove candidaturas, apenas duas foram admitidas na Rede de Geoparques da UNESCO, mas Arouca foi a única que teve voto por unanimidade.
Um voto que para o presidente da Câmara Municipal de Arouca, Artur Neves, revela a importância do património da cidade.
O autarca não tem dúvidas que este certificado vai aumentar a responsabilidade de todos aqueles que trabalham no Geoparque, mas também na própria cidade de Arouca.
Com esta certificação da UNESCO, as tradições arouquenses também vão ser mais valorizadas e Artur Neves quer que toda a região desperte mais visitantes.
Agora que o território e as qualidades de Arouca sairam reforçadas, o autarca Artur Neves fez um apelo ao Governo para que melhore as acessibilidades à e da cidade.
Inaugurado a 5 de Dezembro de 2007, o Geoparque de Arouca envolve uma área de 327 quilómetros quadrados e um total de 41 geo-sítios.
Também contactado pela TSF, o coordenador executivo do Geoparque de Arouca, António Duarte, disse esperar que a partir de agora passem a receber apoios comunitários que permitam desenvolver uma série de projectos.

Dados recolhidos em (TSF online)

PR 14 Aldeia Mágica e descida da Ribeira de Palhais (Drave)

2009-04-11T10:27:00.000+01:00

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Fotos tiradas por (Alexandre, Carlos e Paulo)

PR 13 Na Senda do Paivó

2009-01-25T17:49:00.001Z

Serra da Freita (Arouca)

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Fotos tiradas por (Alexandre, Carlos e Paulo)

Mais informação, Site: Câmara Municipal de Arouca

PR 15 Viagem à Pré-História

2009-01-25T16:20:00.000Z

Serra da Freita (Arouca)

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-O percurso pedestre PR15 Viagem à Pré-História, começa na aldeia do Merujal em direcção ao Parque de Campismo um pouco a frente via-se a direita ate um ribeiro.
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-Vários graus negativos fizeram esta beleza, parece vidro.
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-Alguns sítios com muito gelo.
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Fotos tiradas por (Alexandre, Carlos, João e Paulo)

Mais informação, Site: Câmara Municipal de Arouca

PR 2 Caminhos do Vale do Urtigosa

2009-01-25T16:09:00.001Z

Serra da Freita (Arouca)

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-O percurso pedestre PR2 Caminhos do Vale do Urtigosa começa no junto à Igreja Matriz de Rossas.
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-Bosque de carvalhos, castanheiros e loureiros, entre outros, uma maravilhosa paisagem mas neste dia a chuva não ajudou…

Fotos tiradas por (Carlos)

Mais informação, Site: Câmara Municipal de Arouca

PR 1 - Percurso da N.ª Sr.ª do Castelo

2009-01-25T15:37:00.001Z

Vouzela

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-O percurso pedestre PR1 - Percurso da N.ª Sr.ª do Castelo, começa no Parque Municipal de Vouzela e temos que atravessar a ponte pedonal sobre o rio Zela onde antigamente passava a comboio.
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-Demos o nosso toque pessoal e dirigimos a São Pedro do Sul e junto ao rio Vouga atravessamos uma via Romana e um marco Português com as cinco quinas.
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-São Pedro do Sul (centro)
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-Inicio da subida, Monte da N.ª Sr.ª do Castelo.
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-Junto ao parque de merendas no Monte da N.ª Sr.ª do Castelo.

Fotos tiradas por (Carlos)

Mais informação, Site: Câmara Municipal de Vouzela

PR 16 Caminhada Exótica

2009-01-25T15:12:00.001Z

Serra da Freita (Arouca)

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-O percurso pedestre PR16 Caminhada Exótica começa na aldeia do Merujal e vai na direcção de Albergaria da Serra.
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-Frecha da Mizarela e algumas árvores exóticas.
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-Caminho florestal com uma grande descida e uma longa subida.

Fotos tiradas por (Paulo)

Mais informação, Site: Câmara Municipal de Arouca

PR-4 Rota dos caleiros

2009-01-25T14:44:00.001Z

Caramulo

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-O percurso pedestre PR4 Rota dos caleiros (Caramulo), tem inicio no Caramulinho, ponto mais alto da Serra do Caramulo(1.070m de altitude).
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-Enquanto uns caminham outros trabalham…
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-Fauna (rã e sardão).
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-Chegando a Jueus vê-se uma formação Rochosa conhecida por “Cabeça do Judeu”.
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-Caminhos que acompanham o trajecto dos antigos “caleiros”
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-Chegada à base do Caramulinho e o fim do percurso.

Fotos tiradas por (Paulo)

Mais informação, Site: Câmara Municipal de Tondela

PR3 - Rota da Boa Viagem

2009-01-25T13:51:00.000Z

Serra da Boa Viagem (Figueira da Foz)

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-O percurso pedestre PR3 - Rota da Boa Viagem tem início na Capela de St.º Amaro entrando logo de seguida num trilho de terra batida.
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-Do alto das escarpas observámos uma das vistas mais magníficas que se pode encontrar virada para o mar.
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-Quiaios lá no fundo.
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-Fizemos um desvio ate a praia (Quiaios), agora é começar a subir.
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-Caminhando em direcção a Bandeira aparece uma das mais íngremes subidas com pedra solta e que ao olhar para o topo só se vê o céu.
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-Um sardão e um esquilo junto ao parque de merendas da Bandeira onde se pode avistar (Quiaios, Tocha e Mira).
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-A beleza da Serra da Boa Viagem.

Fotos tiradas por (Paulo)

Mais informação, Site: Câmara Municipal da Figueira da Foz

PR 6 Trilho Medieval

2009-01-25T13:34:00.000Z

Vouzela

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-O percurso pedestre PR6 Trilho Medieval tem início no Largo do Cruzeiro (Cambra)
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-Torre Medieval de Cambra
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-Rio Alfusqueiro
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-Ultima foto antes de irmos em direcção a Cova do Lobisomem
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-Cova do Lobisomem
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-Regresso a Cambra

Fotos tiradas por (Paulo)

Mais informação, Site: Câmara Municipal de Vouzela

PR 7 Nas Escarpas da Mizarela

2009-01-25T13:14:00.001Z

Serra da Freita (Arouca)

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-O percurso pedestre PR7 Nas Escarpas da Mizarela tem início junto ao parque de campismo do Merujal.

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-A caminho da Frecha da Mizarela
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-Rio Caima ao chegar a aldeia da Ribeira
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-Pontão que passa da aldeia da Ribeira para a outra margem, onde inicia a subida ate a ribeira da Castanheira
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-Depois de fazer mais de metade do percurso vê-se a Frecha da Mizarela ao longe.
-Sei que não parece mas são bem altas estas rochas onde se localiza a escola de escalada.
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-Rio Caima pouco antes de se despenhar de uma altura de 60 metros, (Frecha da Mizarela)

Fotos tiradas por (Paulo)

Mais informação, Site: Câmara Municipal de Arouca

As Marcas do Pedestrianismo

2009-01-25T07:38:00.001Z

A Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal alerta, no seu site, para um conjunto de cuidados e normas de conduta a ter em conta:

Clique na imagem para ampliar:

Prevenção, Segurança e Normas de Conduta

Exemplo de Ficha Técnica de um Percurso

As Marcas do Pedestrianismo

Percursos Pedestres (PR e GR)

2009-01-25T07:35:00.000Z

* Percursos Pedestres são caminhos, geralmente em meios naturais e rurais, que estão sinalizados com marcas e códigos internacionalmente conhecidos e aceites
* Os Percursos Pedestres podem ser de "Pequena Rota" (PR) quando não excedem os 30 km de extensão, e são sinalizados a amarelo e vermelho ; ou de "Grande Rota" (GR), com mais de 30 km de extensão, e sinalizados a branco e vermelho.
* A marcação dos Percursos obedece a um conjunto de normas, que em Portugal foram elaboradas pela Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal. Com o intuito de regular a implementação de Percursos Pedestres em Portugal foi criado por esta Federação o "Registo Nacional de Percursos Pedestres" que tem por finalidades:
- Registar os percursos pedestres de todas as entidades que a ela recorram
- Atribuir-lhe numeração
- Fazer a homologação de acordo com os pré-requisitos estabelecidos
- Fazer a sua divulgação a nível nacional e internacional

Equipamento

2009-01-21T19:31:00.000Z

Consoante as diversas condições climatéricas, distância, e duração dos percursos, cada aventureiro deve fazer-se acompanhar de equipamento próprio.
Calor: roupas leves e frescas, cores claras, cobertura para a cabeça, óculos escuros e protector solar.
Vento forte e/ou chuva: impermeável leve e transpirável, blusão, calças e polainas.
Frio: roupa quente em lã (mantêm o calor, mesmo molhada) ou fibra polar (mais leve, mais resistente à abrasão, mais transpirável e maior manutenção do calor), gorro e umas luvas.
É preciso não esquecer que na montanha o tempo muda repentinamente.

O calçado é a peça fundamental da actividade de andar a pé. As botas devem ter uma confortável protecção do tornozelo, ser maleáveis, impermeáveis, leves, resistentes, confortáveis e ter uma boa aderência em todos os pisos. Em terreno molhado e/ou com neve devem usar-se botas de alpinismo.

Equipamento obrigatório:
• Botas: ligeiras, de preferência impermeáveis (em gortex, simpatex, nobuck ou pele ensebada), de cano alto para proteger os tornozelos. O tamanho deverá ser ligeiramente maior do que o usado normalmente, pois os pés vão inchando ao longo do percurso;
• Meias: grossas de trekking («padded hiking socks») ou, na sua falta, dois pares de meias normais: as de fora mais grossas e as de dentro mais fininhas; devem ser sempre de algodão ou lã (nunca de fibras);
• Calças: mesmo em épocas de calor, são aconselháveis calças desportivas ou fato de treino devido à densa vegetação que ladeia os percursos. Se quiser, pode levar uns calções por baixo das calças e tirá-las se tiver calor e a vegetação o permitir;
• T-shirt: o melhor é usar um tecido que absorva a transpiração (capilene ou polypropylene). Se preferir usar t-shirts de algodão, leve uma extra, visto que têm tendência para ficar molhadas;
• Casaco leve ou camisola;
• Óculos de sol;
• Chapéu ou gorro que cubra as orelhas;

Equipamento adicional de frio e/ou chuva:
• Casaco impermeável ou blusão de forro polar ou Polar-Teck;
• Guarda-chuva prático;
• Luvas de lã, de preferência impermeáveis;
• Também não será de dispensar o uso de um impermeável completo (calça e casaco) caso vá andar continuamente à chuva.
Recomenda-se o uso de várias camadas de roupa para aumentar o conforto nos passeios aonde se precisa de calor. Normalmente, utilizam-se três camadas de roupa: a de dentro, fina e leve para absorver a transpiração (por ex., uma t-shirt); a do meio, com insolação para calor (camisolas feitas de «polarfleece» ou lã); e a de fora como protecção do vento e chuva («gortex» ou similar é recomendado).

Equipamento opcional:
• Repelente de insectos;
• Pomada para as bolhas;
• Um pau comprido para ajudar a caminhar;
• Equipamento de emergência para comunicação (ex.: telemóvel ou rádio equipado com telefone).

A mochila deve conter:
• Máquina fotográfica, rolos e pilhas;
• Binóculos;
• Cantil ou garrafa com água;
• Alimentação;
• Sacos para o lixo;
• Protector solar;
• Batom protector;
• Lanterna;
• Kit de primeiros socorros;
• Bússola;
• Mapas e roteiros.
A mochila deverá ser leve e pequena, de 30 a 50 litros de capacidade.

Equipamento suplementar:
• Botas de caminhada ou sapatos ténis de sola rugosa – os que não estiverem a ser usados;
• Uma muda de roupa;
• Roupas quentes (casacos e camisolas);
• Uma t-shirt;
• Meias.
Leve um par de sandálias ou sapatos confortáveis (para poder tirar as botas) e uma muda de roupa, que pode deixar no carro para utilizar no final da caminhada. Aconselha-se que leve uma t-shirt extra consigo para mudar durante o almoço.

O kit de primeiros socorros deve conter:
• Uma ligadura elástica;
• Uma ligadura de gaze;
• Adesivo;
• Toalhetes;
• Loção antisséptica;
• Uma pinça (para carraças);
• Tesoura de unhas;
• Uma lâmina.

Equipamento desaconselhável:
• Fios e pulseiras ornamentais (podem prender-se na vegetação);
• Rádios ou equipamentos que perturbem a serenidade do passeio.

Um pouco de preparação física vai fazer com que tenha ainda mais prazer nestes passeios.

Alimentação

2009-01-21T19:30:00.000Z

Pressupõem-se para o efeito indivíduos saudáveis de ambos os sexos, com actividade física regular e idade compreendida entre os 18 e 50 anos.

Dois dias antes e depois da caminhada é aconselhável:
• Aumentar a ingestão de líquidos. Por exemplo, beber cerca de dois litros de água por dia, para além de sumos naturais e fruta fresca;
• Tomar um multivitamínico com reforço de antioxidantes (ex: Everfit);
• Dormir, se possível, mais 30 min. a 1 h nas duas noites anteriores;
• Ingerir hidratos de carbono complexos (arroz, batatas, massas) em pelo menos duas refeições por dia.
• Aumentar o consumo de produtos lácteos sob a forma de iogurtes ou queijo, fresco ou curado.

No próprio dia:
Tome um bom pequeno almoço (por exemplo, leite, pão, manteiga, queijo e fruta fresca) cerca de 1 h antes.

Deve levar:
• Pelo menos 1,5 l de água por pessoa;
• Sumos não gaseificados, chás (ice-tea) ou café;
• Pelo menos duas barras energéticas de chocolate (especialmente importante para indivíduos entre os 20 e 35 anos);
• Fruta fresca previamente lavada: a quantidade e variedade depende do gosto de cada um;
• Sanduíches, preferencialmente em pão de mistura de centeio, com variadas fontes de proteínas (frango, atum, queijo, fiambre, ovo cozido) e uma fonte de minerais e vitaminas (tomate e alface);
• Marmelada, mel, doces ou compotas;
• Queijo, leite ou iogurte liquido;
• Bolachas;
• Conservas (atum, sardinhas, salsichas).
Fumar ou beber álcool não é recomendado sob forma alguma.

Durante o percurso é conveniente fazer algumas pausas para comer algo sólido e também para beber, mesmo que não tenha sede, a fim de evitar a desidratação. É aconselhável beber cerca de 1 a 2 litros de água durante o dia.

Não se esqueça de um saco para o lixo.

Algumas Dicas de Orientação

2009-01-21T19:29:00.000Z

Calcular distâncias
A distância percorrida por uma pessoa apenas pode ser calculada de uma forma aproximada, dado que ela depende muito da velocidade à que a pessoa se desloca. Normalmente, um caminheiro demora cerca de 10 minutos a percorrer 1 km em terreno plano.
É preciso ter atenção ao facto de os objectos parecerem mais próximos quando:
• Estão muito iluminados;
• Se situam para além de um lençol de água ou neve;
• Se encontram numa cota superior ou inferior à nossa (abaixo ou acima de nós).

Por outro lado, parecem mais longínquos nos casos em que:
• Estão ensombrados;
• Se localizam para lá de um vale;
• A cor do fundo é a mesma;
• Sempre que estamos deitados ou ajoelhados;
• Nas neblinas de calor – são umas das famosas miragens nos desertos.
Usar a bússola
A agulha da bússola aponta sempre para o Norte. A sua escala vai dos 0 aos 360º, descrevendo uma circunferência, e alguns valores têm a denominação de pontos cardeais (Norte, Sul, Este e Oeste) e pontos colaterais (Nordeste, Sudeste, Sudoeste e Noroeste). O Norte corresponde aos 0º, o Este aos 90º, o Sul aos 180º e o Oeste aos 270º. Assim, a direcção e sentido de qualquer ponto podem ser indicados pelo rumo da bússola ou pelo ângulo, medido em graus, em relação aos 0º (Norte). A este desvio dá-se o nome de azimute.
A bússola tem, normalmente, além do ponteiro indicador, um traço pintado ou colado no seu vidro, chamado traço de direcção ou de viagem. Deve sempre rodá-lo no sentido para o qual deseja encaminhar-se, de modo a que possa determinar o azimute. É aconselhável que vá frequentemente olhando para a bússola de modo a se certificar que caminha no sentido pretendido. É muito fácil perder o sentido de orientação quando se caminha na floresta ou na montanha.
A manipulação de uma bússola exige alguns cuidados:
• Em algumas bússolas pode não ser imediato qual o extremo do ponteiros que aponta o Norte. Este tem normalmente o extremo pintado a vermelho. No entanto, quem tiver menos experiência deve sempre verificar se não está, inadvertidamente, a caminhar para Sul.
• Coloque sempre a bússola na horizontal quando a consulta.
• Evite locais onde existam pontos de atracção magnética. Os postes de alta tensão, um objecto de ferro que se carregue num bolso ou a presença de uma mina podem alterar a direcção do ponteiro.

PARA MAIS INFORMAÇÃO:

Corpo Nacional de Escutas

Ética e Conduta

2009-01-21T19:25:00.000Z

Quem participar em actividades ao ar livre deve gostar da natureza e preservá-la. Deve ter em atenção as seguintes normas de conduta:
• Seguir sempre os trilhos existentes, evitando o corta-mato, pois este incrementa a erosão;
• Ao atravessar povoações e áreas cultivadas, não danificar as culturas e respeitar os costumes, tradições e bens das populações.
• As cancelas ou portões deverão ficar como os encontrou.
• Não abandonar vidros, plásticos, latas ou outros resíduos.
• Não fazer fogo na floresta, matos ou junto a fenos e searas.
• Não fazer campismo selvagem.
• Respeitar a vida selvagem e o sossego dos locais, evitando gritar ou falar em voz alta.
• Cuidado com o gado. Embora seja manso, não gosta da aproximação de estranhos às suas crias.
• Não caçar.
• Observar a fauna à distância, preferencialmente com binóculos.
• Não danificar nem colher plantas.
• Respeitar a propriedade privada.
• Não colher amostras de plantas ou rochas.
• Ser afável com os habitantes locais, esclarecendo quanto à actividade em curso e às marcas do percurso.

Estudo analisa pedestrianismo e saúde em Portugal

2009-01-21T18:11:00.000Z

Um estudo realizado por uma investigadora da Universidade de Trás- os-Montes e Alto Douro (UTAD).

O estudo promovido sobre o pedestrianismo envolveu 74 pessoas, algumas das quais caminham regularmente e outras não, com idades entre 48 e 84 anos. "A grande maioria das pessoas que praticam exercício físico regularmente relata melhorias em termos de saúde como a diminuição da hipertensão ou mesmo da toma de medicamentos", afirmou.

A investigadora acrescentou que, no estudo, participaram algumas pessoas diabéticas que referiram que as caminhadas regulares ajudam a controlar o nível de açúcar no sangue, enquanto outras referiram que o exercício controla o colesterol.

A investigadora refere ainda que as pessoas "mais aptas fisicamente" são as que correm menos riscos de Doenças Metabólicas, salientando a importância do percurso pedestre ser compatível com as capacidades físicas do praticante, que deverá ir aumentando a dificuldade do percurso conforme o seu corpo se for habituando ao esforço.

Parque Nacional, Natural, Reservas e Geoparques

2009-01-02T09:00:00.007Z

Parque Nacional

-Parque Nacional da Peneda-Gerês

Parque natural

-Parque Natural da Serra da estrela

Reserva natural

-Reserva Natural das Dunas de São Jacinto

-Reserva Natural da Serra da Malcata

-Reserva Natural do Paul de Arzila

-Reserva Natural das Berlengas

-Reserva Natural do Paul do Boquilobo

-Reserva Natural do Estuário do Tejo

-Reserva Natural do Estuário do Sado

-Reserva Natural das Lagoas de Santo André e da Sancha

-Reserva Natural do Sapal de Castro Marim e V. R. S .A

Geoparques

-Geoparque Naturtejo

-Geoparque de Arouca